第二・四金曜日の午前に行う
ピラティスレッスンになります
講師：Misako
難易度：★★☆☆☆
呼吸を丁寧に行うことで体軸を安定させ
身体の動きにフォーカスをあてながら
基礎となるエクササイズを行います
ベーシックなので初心者、シニアの方にも
オススメです
レッスン時間は60分
前日23時59分までの事前予約制になります
更年期で体調不良になり、すがる思いでヨガを始めました。身体も整い、ヨガにハマりそのままインストラクターになり6年。
数年前からピラティスに興味を持ち、マットピラティスの養成講座に通いピラティスインストラクターになりました。
毎月第二・四金曜日 午前10時開講
前日までの事前予約制
RYS500
陰ヨガ、筋調整ヨガ、椅子ヨガ養成講座受講。
シンキングボウルセラピスト
製菓衛生師（元パティシエです）
― 姿勢が変わる。体が変わる。心まで軽くなる ―
担当：HOLLY（堀）
難易度：★★★☆☆
海のそよ風のように身体をほぐしながら、
ピラティスの動きを取り入れた
体幹トレーニングで
“姿勢の整った、かっこいい身体” を
つくっていくクラスです。
体幹が安定すると、
・姿勢が美しくなる
・代謝が上がる
・疲れにくい身体になる
・ダイエットにも効果的
と、日常の動きが驚くほど軽くなります。
女性にも大人気で、ご夫婦での参加も
多いクラスです。
• ピラティスの呼吸と動きを取り入れた
体幹トレーニング
• 姿勢改善・代謝アップ・ダイエットに最適
• 初心者でも安心して参加できるやさしい指導
• ご夫婦・カップルでの参加も歓迎
• 無理なく続けられる60分の構成
◇土曜日 朝クラス◇
毎週土曜日 9:00〜（60分）
◇日曜日 夜クラス◇
毎週日曜日 18:00〜（60分）
◇クラスの流れ◇
① ほぐしストレッチ（20分）
呼吸を整えながら、身体をゆっくり温めていきます。
姿勢を整えるための準備を丁寧に行います。
② 体幹トレーニング（30分）
ピラティスの動きをベースに、
お腹・背中・お尻・骨盤まわりをしっかり鍛えます。
無理なく効く動きで、姿勢が自然と整っていきます。
③ クールダウンストレッチ（10分）
使った筋肉をやさしく伸ばし、身体をリセット。
翌日に疲れを残さない、心地よい終わり方です。
おひとり様 1回：1,500円
※入会金・会員登録不要
※初回のみ要・事前予約
「姿勢を根本から整えたい」
「体幹をもっと強くしたい」
「自分のペースでしっかりやりたい」
そんな方には パーソナルレッスン もおすすめです。
身体のクセや姿勢を見ながら、
一人ひとりに合わせたメニューで丁寧にサポートします。
◇基本料金◇
60分6000円
複数回予約で割引あり
体幹が整うと、身体だけでなく心まで軽くなります。
姿勢が変わると、見える景色も変わります。
「運動が久しぶり」
「体幹を鍛えたいけど不安」
そんな方でも安心して参加できるよう、
やさしく、でもしっかり効くクラスを心がけています。
一緒に、気持ちよく動ける身体をつくっていきましょう。
